晚上應盡量避免喝茶。茶葉中含有較多的茶多酚和咖啡堿,對大腦中樞有興奮作用。如果晚上喝茶,可能會增加大腦細胞的活躍性,導致中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而難以入睡。
晚上能喝茶水嗎
晚上通常不能喝茶,茶里面含有的茶多酚可能會導致中樞神經(jīng)興奮,影響到睡眠質(zhì)量。但是有些人晚上可能需要熬夜,也可以適當?shù)暮炔瑁軌蚱鸬教嵘褡饔谩?
由于適當?shù)暮炔枘軌蚱鸬教嵘褡饔?,還能夠促進人體的血液循環(huán)。但茶里面的茶多酚會刺激中樞神經(jīng)興奮,可能會影響到睡眠質(zhì)量,尤其是睡眠質(zhì)量不好的人,在晚上喝茶之后還有可能會導致失眠,影響到大腦的休息,產(chǎn)生疲勞感。因此睡眠質(zhì)量較差或者存在入睡困難情況的人不建議喝茶。
但由于每個人的工作性質(zhì)不同,有些人可能由于工作原因,需要在晚上熬夜加班可能會產(chǎn)生大腦發(fā)困現(xiàn)象,此時在晚上也是可以適當喝茶的。茶葉中的茶多酚能夠起到提神作用,緩解大腦的疲勞感,但是需要控制喝茶量。平時盡量減少熬夜次數(shù),以免長時間的熬夜影響到人體血液循環(huán),導致基礎性疾病發(fā)生。
晚上能喝茶失眠怎么辦
1、喝牛奶或蜂蜜水:牛奶、蜂蜜水可以緩解由于喝茶造成的失眠現(xiàn)象;
2、排除興奮物質(zhì):可以多飲白開水,適當多排尿,把喝茶引起興奮的咖啡因等物質(zhì)盡快排出,減輕失眠的癥狀;
3、放松:可以洗溫水澡,做全身的按摩、放松、聽音樂,打太極拳等使失眠有所緩解;
4、吃食物:吃食物可以緩解喝茶引起的咖啡因興奮;
5、藥物治療:比如由醫(yī)師開具處方,用安神、安眠藥物來緩解失眠情況。
總之,喝茶以后失眠有很多緩解方法,必要時由醫(yī)師開具處方,采用對癥的藥物治療有良好效果。還應該注意避免在睡前喝咖啡、濃茶、可樂等帶有刺激性的飲料,盡量在睡前安靜、放松,使自己很快的進入自然睡眠。